8.シャンプー前のオイルマッサージを新習慣に

女性の髪の悩み

髪のボリュームが減った、頭頂部の髪が薄くなった気がする……。それは年齢のせいではなく、頭皮の血行不良が原因かも知れません。血行が悪くなると頭皮に十分な栄養が届かなくなり、老廃物が排出されなくなります。頭皮の状態が悪くなると髪にコシがなくなるだけでなく、薄毛・切れ毛・白髪の増加などにも繋がります。女性の薄毛であるFPHL（女性型脱毛症）は主に三種類。ホルモンバランスの乱れで頭部全体が薄くなる「びまん性脱毛症」、女性ホルモンの低下でフロントから薄くなる「FAGA」、毛根にダメージを与える自己免疫疾患の「円形脱毛症」です。FPHLと診断された薄毛の女性は、毛髪が豊かな女性と比べ、頭頂部の細動脈の血流が低下している事が近年の研究で明らかになりました。また、薄毛の女性は頭皮の厚みが減り、硬くなっている事も判明しました。それらの改善・予防に効果が期待できるのが、今回紹介する「オイルマッサージ」。夜、洗顔をする前にクレンジングで化粧を落とすように、シャンプー前の頭皮にもクレンジングが必要なのです。

オイルマッサージの仕方

まずは頭皮にオイルが馴染みやすくするために、ブラッシングで髪に付着した汚れやフケを落とします。髪が絡まっているとマッサージをする時に引っかかってしまうので、絡まりも取り除いて下さい。使うオイルは「頭皮用」のものでも「顔用」のものでも、どちらでも構いません。皮膚に馴染みやすく、アレルギーが起きにくいホホバオイルを選ぶと良いでしょう。顔に使うオイルを頭皮に付ける事に抵抗があるかも知れませんが、全く問題はありません。頭皮は顔の皮膚と同じ表皮・真皮・皮下組織で構成されており、一枚の肌で繋がっているからです。オイル選びは基本的には自由なので、香りなどを基準に気に入ったものを購入して下さい。肌が弱い方は販売員に相談すると良いでしょう。オイルを適量、手の平に取り、頭皮に優しく塗り込みます。スポイドを使えば髪に付着する量を抑え、効率的に塗布できます。全体に馴染めば指の腹でマッサージします。頭頂部に向けて頭皮を引き上げるように指を動かしたり、生え際から頭頂部に向けて円を描くように指を動かしたりして、血行を良くしていきます。側頭部から頭頂部にかけても円を描くようにマッサージして下さい。手の平を使って頭皮を軽く圧迫しながら上へ引き上げるようにしても効果的です。これらのマッサージを、「気持ち良い」と感じる力で5分ほど続けて下さい。「押す」よりも「頭皮を動かす」事を意識すれば、適度な力加減になります。終わればお湯で流します。オイルマッサージした後は泡で頭皮を洗うように優しく、いつもより時間をかけてシャンプーして下さい。頭皮にオイルやシャンプーが残らないよう念入りにすすいで下さい。

オイルマッサージの効果

普段のシャンプーで落とし切れていない汚れを、オイルマッサージをする事できれいに落とす事ができます。血行が良くなり、頭皮に栄養が行き渡りやすくなります。薄毛・白髪の予防になるのはもちろん、頭皮と顔の筋肉は一枚の皮で繋がっているため、リフトアップ効果も期待できます。ただし、やり過ぎは禁物です。頭皮マッサージは血行を良くするだけでなく精神的な癒し効果もありますが、刺激を与え過ぎると毛細血管を傷つけ、炎症を起こす可能性もあります。そうなると健康な髪が生えなくなるので注意が必要です。あまり頭皮を強く押し過ぎず、時間は5分を目安に、週1回だけ行なうようにして下さい。